Assis vers l'avant avec câlin de jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec la jambe droite étendue et le genou gauche plié confortablement.
2. 02Enroulez vos bras autour du tibia ou de la cuisse droite sans tirer sur le genou.
3. 03Allongez votre colonne vertébrale et penchez-vous vers l’avant depuis vos hanches vers la jambe étendue.
4. 04Utilisez le contact de vos bras uniquement pour un guidage en douceur sans forcer votre dos à s'arrondir.
5. 05Tenez tout en respirant, levez-vous lentement et changez de côté.