Oscilações do banco inclinado com halteres

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Deite-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão acima da parte superior do tórax e as omoplatas firmemente posicionadas.
2. 02Abaixe os pesos na parte prescrita da prensa, geralmente na faixa inferior ou intermediária.
3. 03Execute os pulsos pequenos e rápidos atribuídos através de apenas alguns centímetros de movimento controlado.
4. 04Mantenha os pulsos empilhados, os cotovelos seguindo um caminho consistente e a parte superior das costas fixada no banco.
5. 05Complete as oscilações antes de pressionar ou terminar a série e pare se a posição dos ombros começar a se deteriorar.