Oscillations du banc incliné avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main au-dessus du haut de votre poitrine et vos omoplates fermement fixées.
2. 02Abaissez les poids dans la partie prescrite de la presse, généralement la plage inférieure ou moyenne.
3. 03Effectuez les petites impulsions push-pull rapides assignées sur seulement quelques centimètres de mouvement contrôlé.
4. 04Gardez vos poignets empilés, vos coudes suivant une trajectoire cohérente et le haut de votre dos fixé contre le banc.
5. 05Terminez les oscillations avant d'appuyer ou de terminer la série, et arrêtez-vous si la position des épaules commence à se détériorer.