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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque uma minifaixa ao redor dos tornozelos e fique ao lado de um suporte com os pés afastados na largura do quadril.
- 02Transfira o peso para uma perna, mantenha o joelho macio e nivele a pélvis.
- 03Mova a perna livre diretamente para o lado contra a faixa, com os dedos voltados principalmente para a frente.
- 04Faça uma pausa sem inclinar o tronco ou mover o quadril.
- 05Retorne a perna sob controle, mantendo a tensão, e depois complete o lado oposto.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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