Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΓλουτοίΑπαγωγοίΚορμός
Εξοπλισμός
Λάστιχο αντίστασης
Σετ × επαναλήψεις
3 × 15 / side
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε το mini band γύρω από τους αστραγάλους και στάσου ψηλά.
- 02Ισορρόπησε στο ένα πόδι κρατώντας τη λεκάνη ίσια.
- 03Πήγαινε το ελεύθερο πόδι ευθεία προς το πλάι κόντρα στο λάστιχο.
- 04Κράτα τα δάχτυλα κυρίως μπροστά και τον κορμό ήρεμο.
- 05Επίστρεψε με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα