Hüftabduktion im Stehen mit Mini-Band

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege ein Miniband um die Knöchel und stelle dich mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander neben eine Stütze.
2. 02Verlagere dein Gewicht auf ein Bein, halte das Knie weich und halte das Becken gerade.
3. 03Bewege das freie Bein direkt zur Seite gegen das Band, wobei die Zehen größtenteils nach vorne zeigen.
4. 04Mach eine Pause, ohne den Oberkörper wegzulehnen oder die Hüfte zu bewegen.
5. 05Bringe das Bein wieder unter Kontrolle, während du die Spannung beibehältst, und vervollständige dann die gegenüberliegende Seite.