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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege ein Miniband um die Knöchel und stelle dich mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander neben eine Stütze.
- 02Verlagere dein Gewicht auf ein Bein, halte das Knie weich und halte das Becken gerade.
- 03Bewege das freie Bein direkt zur Seite gegen das Band, wobei die Zehen größtenteils nach vorne zeigen.
- 04Mach eine Pause, ohne den Oberkörper wegzulehnen oder die Hüfte zu bewegen.
- 05Bringe das Bein wieder unter Kontrolle, während du die Spannung beibehältst, und vervollständige dann die gegenüberliegende Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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