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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para um trenó com carga leve e segure suas correias com os braços esticados sob leve tensão.
- 02Fique em pé com os pés na largura do quadril e as costelas empilhadas sobre a pélvis.
- 03Dê um passo para trás com uma perna e abaixe-a em uma estocada reversa enquanto as tiras puxam o trenó suavemente em sua direção.
- 04Mantenha o pé da frente apoiado e os joelhos alinhados enquanto o tronco permanece ereto e os braços longos.
- 05Passe pelo pé da frente para ficar de pé, controle o trenó e repita antes de trocar de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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