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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda as correias ao trenó e fique de frente para ele com uma alça em cada mão.
- 02Dê um passo para trás até que as alças estejam apertadas e coloque os quadris ligeiramente para trás.
- 03Enfie as alças em direção às costelas para puxar o trenó em sua direção.
- 04Dê um passo para trás para recuperar a tensão da correia antes da próxima puxada, se necessário.
- 05Mantenha o peito elevado e evite sacudir a parte inferior das costas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Progressão mais difícilLinha de estocada traseira do trenó motorizado
Variação relacionadaRemada curvada com barraVariação relacionadaEstocada traseira do trenó elétricoVariação relacionadaBarra de armadilha dobrada sobre a linha
Variação relacionadaBarra curvada sobre remada larga
Variação relacionadaLinha Pendlay
Variação relacionadaRemada curvada com barraVariação relacionadaEstocada traseira do trenó elétricoVariação relacionadaBarra de armadilha dobrada sobre a linhaVariação relacionadaBarra curvada sobre remada largaVariação relacionadaLinha PendlayContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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