Übungsübersicht

Trainingsdetails

RückenLatissimusOberer RückenBizepsUnterarmeCore

Equipment

Schlitten

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min. 15 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige die Gurte am Schlitten und schaue ihm mit einem Griff in jeder Hand gegenüber.
02Geh zurück, bis die Träger fest sitzen, und setze die Hüfte leicht nach hinten.
03Rudere die Griffe in Richtung der Rippen, um den Schlitten zu dir zu ziehen.
04Geh bei Bedarf zurück, um die Riemenspannung vor dem nächsten Zug wiederherzustellen.
05Halte die Brust hoch und vermeide es, mit dem unteren Rücken zu ruckeln.

Diese Übung in einem Plan verwenden