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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle dich einem leicht beladenen Schlitten und halte dessen Gurte mit gestreckten Armen unter sanfter Spannung.
- 02Stütze den Rumpf ab und mache einen Schritt nach hinten in einen umgekehrten Ausfallschritt.
- 03Während sich das hintere Knie senkt, rudere die Griffe in Richtung der unteren Rippen und ziehe den Schlitten sanft zu dir heran.
- 04Halte den Vorderfuß flach, das Knie auf einer Linie und die Schultern unten von den Ohren entfernt.
- 05Steh mit ausgestreckten Armen durch den Vorderfuß und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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