Οπίσθια προβολή κωπηλατική σε έλκηθρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Συνδέστε το έλκηθρο στους ιμάντες και κρατήστε τις λαβές.
2. 02Κρατήστε το μπροστινό πόδι φυτεμένο και παρακολουθήστε το γόνατο στην ευθεία με τα δάχτυλα των ποδιών.
3. 03Βγείτε πίσω σε μια βαθιά βόλτα με το ένα πόδι ενώ τραβάτε τη σειρά του έλκηθρου.
4. 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στο αντίθετο πόδι.
5. 05Επιστρέψτε στην αρχική θέση υπό έλεγχο πριν ξεκινήσετε την επόμενη επανάληψη.