Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Συνδέστε το έλκηθρο στους ιμάντες και κρατήστε τις λαβές.
- 02Κρατήστε το μπροστινό πόδι φυτεμένο και παρακολουθήστε το γόνατο στην ευθεία με τα δάχτυλα των ποδιών.
- 03Βγείτε πίσω σε μια βαθιά βόλτα με το ένα πόδι ενώ τραβάτε τη σειρά του έλκηθρου.
- 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στο αντίθετο πόδι.
- 05Επιστρέψτε στην αρχική θέση υπό έλεγχο πριν ξεκινήσετε την επόμενη επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα