Οπίσθια προβολή σε έλκηθρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήστε το έλκηθρο ηλεκτρικού ρεύματος μπροστά σας.
2. 02Σταθείτε με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων στραμμένα προς το έλκηθρο.
3. 03Πηγαίνετε πίσω με το ένα πόδι σε θέση εκτόξευσης ενώ πιέζετε το έλκηθρο προς τα εμπρός.
4. 04Βεβαιωθείτε ότι το μπροστινό σας γόνατο δεν περνάει από τα δάχτυλα των ποδιών σας.
5. 05Οδηγήστε μέσα από το μπροστινό σας πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.