Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Τοποθετήστε το έλκηθρο ηλεκτρικού ρεύματος μπροστά σας.
- 02Σταθείτε με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων στραμμένα προς το έλκηθρο.
- 03Πηγαίνετε πίσω με το ένα πόδι σε θέση εκτόξευσης ενώ πιέζετε το έλκηθρο προς τα εμπρός.
- 04Βεβαιωθείτε ότι το μπροστινό σας γόνατο δεν περνάει από τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- 05Οδηγήστε μέσα από το μπροστινό σας πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα