Rückwärts-Ausfallschritt am Power-Schlitten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich einem leicht beladenen Schlitten und halte dessen Gurte mit gestreckten Armen unter sanfter Spannung.
2. 02Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit und die Rippen über dem Becken.
3. 03Trete mit einem Bein nach hinten und führe einen umgekehrten Ausfallschritt aus, während die Gurte den Schlitten sanft zu dir ziehen.
4. 04Halte den Vorderfuß flach und das Knie gerade, während der Oberkörper aufrecht und die Arme lang bleiben.
5. 05Drücke dich über den Vorderfuß zum Stehen, kontrolliere den Schlitten und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.