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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle dich einem leicht beladenen Schlitten und halte dessen Gurte mit gestreckten Armen unter sanfter Spannung.
- 02Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit und die Rippen über dem Becken.
- 03Trete mit einem Bein nach hinten und führe einen umgekehrten Ausfallschritt aus, während die Gurte den Schlitten sanft zu dir ziehen.
- 04Halte den Vorderfuß flach und das Knie gerade, während der Oberkörper aufrecht und die Arme lang bleiben.
- 05Drücke dich über den Vorderfuß zum Stehen, kontrolliere den Schlitten und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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