Κωπηλατική με έλκηθρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Δέσε τους ιμάντες στο έλκηθρο και στάσου απέναντί του με μία λαβή σε κάθε χέρι.
2. 02Κάνε βήμα πίσω μέχρι να τεντώσουν οι ιμάντες και στείλε ελαφρά τα ισχία πίσω.
3. 03Τράβηξε τις λαβές προς τα πλευρά για να φέρεις το έλκηθρο προς εσένα.
4. 04Κάνε βήμα πίσω για να ξαναπάρεις τάση πριν την επόμενη έλξη αν χρειάζεται.
5. 05Κράτα το στήθος ψηλά και απόφυγε απότομα τραβήγματα από τη μέση.