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Substituto comparávelFlexão de perna deitada
Substituto comparávelCurvatura de perna com bola de estabilidade
Substituto comparávelCurvatura de perna única com banda propensa
Substituto comparávelBarra bom dia
Substituto comparávelDeadlift romeno com uma perna
Substituto comparávelDeadlift romeno com halteresAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de costas com os calcanhares nos suportes para pés TRX.
- 02Levante os quadris em uma ponte com as pernas esticadas.
- 03Puxe os calcanhares em direção aos glúteos dobrando os joelhos.
- 04Mantenha os quadris elevados em vez de deixá-los cair enquanto os joelhos dobram.
- 05Estenda as pernas lentamente até ficarem retas antes da próxima curvatura.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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