Reißen aus dem Hang mit der Langhantel in 3 Positionen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm einen weiten Griff und stelle die High-Hang-Position mit der Stange am Oberschenkel her.
2. 02Strecke kräftig aus, ziehe unter die Stange, nimm sie in einer stabilen Überkopfkniebeuge auf und stehe ganz auf.
3. 03Senke die Stange kontrolliert in die zweite Hängeposition knapp über dem Knie und führe den zweiten vollständigen Reißvorgang aus.
4. 04Senke und setze in der dritten Hängeposition direkt unter dem Knie zurück und führe dann den dritten vollständigen Schnappvorgang durch.
5. 05Halte die Stange nah und stabilisiere jeden Overhead-Squat-Fang, bevor du aufstehst oder zur nächsten Position übergehst; alle drei Positionen bilden einen Satz.