Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Gesicht zur hohen Rolle hin und halte einen einzelnen Griff mit der Handfläche nach oben.
2. 02Halte deinen Arbeitsarm nahe deiner Seite, mit der Schulter nach unten und deinem Handgelenk auf einer Linie mit deinem Unterarm.
3. 03Strecke deinen Ellbogen aus, um den Griff nach unten zu drücken, ohne deinen Oberkörper zu drehen oder deinen Oberarm zu bewegen.
4. 04Mache eine Pause bei voller Streckung, mit angespanntem Trizeps und gestrecktem, aber nicht gezwungenem Ellenbogen.
5. 05Lass den Ellenbogen unter Spannung langsam beugen, vervollständige den Satz und wechsle dann die Arme.