Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige eine gerade Stange an einer hohen Seilrolle und halte sie mit einem Untergriff fest.
02Stell dich mit dem Gesicht zur Maschine und deinen Ellbogen nah an deinen Seiten hin.
03Halte deine Brust hoch und deine Handgelenke kontrolliert.
04Drücke die Stange nach unten, indem du deine Ellbogen ausstreckst.
05Kehre langsam zurück, bis sich deine Unterarme heben und deine Ellbogen nahe am Körper bleiben.

Diese Übung in einem Plan verwenden