Εκτάσεις τρικεφάλων με αντίστροφη λαβή στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σύνδεσε ίσια μπάρα σε ψηλή τροχαλία και κράτησέ τη με ύπτια λαβή.
2. 02Στάσου απέναντι από το μηχάνημα με τους αγκώνες κοντά στα πλευρά.
3. 03Κράτα το στήθος ψηλά και τους καρπούς ελεγχόμενους.
4. 04Πίεσε την μπάρα προς τα κάτω τεντώνοντας τους αγκώνες.
5. 05Επίστρεψε αργά μέχρι να ανέβουν οι πήχεις, κρατώντας τους αγκώνες σταθερούς κοντά στο σώμα.