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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda uma barra reta a uma polia de cabo alta e segure-a com uma pegada por baixo.
- 02Fique de frente para a máquina com os cotovelos próximos ao corpo.
- 03Mantenha o peito levantado e os pulsos controlados.
- 04Empurre a barra para baixo estendendo os cotovelos.
- 05Retorne lentamente até que os antebraços subam, mantendo os cotovelos fixos próximos ao corpo.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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