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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez une barre droite à une poulie à câble haute et tenez-la avec une poignée sournoise.
- 02Tenez-vous face à la machine, les coudes près du corps.
- 03Gardez votre poitrine levée et vos poignets contrôlés.
- 04Poussez la barre vers le bas en étendant vos coudes.
- 05Revenez lentement jusqu'à ce que vos avant-bras se lèvent, en gardant vos coudes fixés près de votre corps.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéePoussée pour triceps à prise inversée à un seul bras et câble
Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltères
Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie hauteVariation associéePoussée des triceps avec cordeVariation associéeExtension des triceps debout avec haltèresContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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