Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Triceps

Équipement

Poulie

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Fixez une barre droite à une poulie à câble haute et tenez-la avec une poignée sournoise.
02Tenez-vous face à la machine, les coudes près du corps.
03Gardez votre poitrine levée et vos poignets contrôlés.
04Poussez la barre vers le bas en étendant vos coudes.
05Revenez lentement jusqu'à ce que vos avant-bras se lèvent, en gardant vos coudes fixés près de votre corps.

Utilisez cet exercice dans un plan