Poussée pour triceps à prise inversée à un seul bras et câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à la poulie haute et tenez une seule poignée avec une prise par le bas, paume tournée vers le haut.
2. 02Gardez votre coude de travail épinglé près de votre côté, l'épaule vers le bas et le poignet aligné avec votre avant-bras.
3. 03Étendez votre coude pour appuyer sur la poignée vers le bas sans faire pivoter votre torse ni bouger le haut de votre bras.
4. 04Pause en extension complète avec le triceps contracté et le coude droit mais non forcé.
5. 05Laissez le coude se plier lentement sous tension, terminez la série, puis changez de bras.