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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Sichere die Füße im GHD und positioniere die Hüften so, dass sich der Oberkörper kontrolliert absenken kann.
- 02Spanne den Rumpf an und steige nur über einen Bereich ab, der keine Streckung der Lendenwirbelsäule erzwingt.
- 03Setz dich sanft auf, bis der Oberkörper hoch ist.
- 04Drehe dich von den Rippen aus einmal zu jeder Seite und halte dabei das Becken verankert.
- 05Kehre in die Mitte zurück und senke dich vor der nächsten Wiederholung kontrolliert ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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