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Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge Umsetzen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Hang Standumsetzen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Schwung
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Räume den Baumstamm vom Boden ab und lege ihn stabil auf die obere Brust und die Schultern.
- 02Stelle die Füße auf, stütze den Rumpf ab und positioniere die Ellbogen leicht nach vorne unter dem Gerät.
- 03Tauche gerade ein paar Zentimeter nach unten und fahre kräftig durch die Beine.
- 04Drücke oder rucke den Baumstamm über den Kopf, während er sich erhebt, und beende den Vorgang mit durchgestreckten Ellbogen und dem Kopf.
- 05Stabilisiere den Block, senke ihn dann auf das Gestell ab und lege den Stamm kontrolliert auf den Boden zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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