Επολέ και πίεση με log

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε clean το log στους ώμους και σταθεροποίησέ το σε δυνατό rack.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τους αγκώνες λίγο μπροστά από το εργαλείο.
3. 03Κάνε μικρό κάθετο βύθισμα και μετά σπρώξε δυνατά με τα πόδια.
4. 04Πίεσε το log πάνω από το κεφάλι καθώς φεύγει από τους ώμους και κλείδωσε τους αγκώνες.
5. 05Κατέβασέ το ελεγχόμενα στο rack και μετά κάτω με ασφάλεια.