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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Nettoyez la bûche du sol sur un support stable sur le haut de la poitrine et les épaules.
- 02Réglez les pieds, calez le tronc et positionnez les coudes légèrement vers l'avant sous l'outil.
- 03Plongez vers le bas de quelques centimètres et conduisez avec force à travers les jambes.
- 04Appuyez ou secouez la bûche au-dessus de votre tête à mesure qu'elle monte, en terminant avec les deux coudes verrouillés et la tête à travers.
- 05Stabilisez-vous au verrouillage, puis abaissez-vous sur le support et remettez la bûche au sol sous contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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