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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous au-dessus de la bûche avec les pieds écartés à peu près à la largeur des épaules et saisissez fermement les poignées neutres.
- 02Soulevez la bûche jusqu'aux cuisses et placez-la sur les genoux tout en gardant la poitrine levée.
- 03Reprenez-vous, tirez fermement la bûche dans le torse et poussez les hanches vers l'avant pour la faire rouler vers le haut.
- 04Fouettez les coudes en dessous et recevez la bûche en toute sécurité sur le haut de la poitrine ou les épaules.
- 05Tenez-vous droit dans le support, stabilisez et abaissez la bûche en toute sécurité avant la prochaine répétition.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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