Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

FessiersIschio-jambiersQuadricepsSangle abdominaleDosBiceps

Équipement

Log strongman

Séries × répétitions

4 × 6

Repos

1 min 30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Placez-vous au-dessus de la bûche avec les pieds écartés à peu près à la largeur des épaules et saisissez fermement les poignées neutres.
02Soulevez la bûche jusqu'aux cuisses et placez-la sur les genoux tout en gardant la poitrine levée.
03Reprenez-vous, tirez fermement la bûche dans le torse et poussez les hanches vers l'avant pour la faire rouler vers le haut.
04Fouettez les coudes en dessous et recevez la bûche en toute sécurité sur le haut de la poitrine ou les épaules.
05Tenez-vous droit dans le support, stabilisez et abaissez la bûche en toute sécurité avant la prochaine répétition.

Utilisez cet exercice dans un plan