Επολέ με log

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε το log πάνω από τη μέση του πέλματος και πιάσε δυνατά τις ουδέτερες λαβές.
2. 02Σήκωσε το log στην αγκαλιά με ίσια πλάτη και ώθηση από τα ισχία.
3. 03Ξανασφίξε τον κορμό στην αγκαλιά και μετά έκτεινε δυνατά τα ισχία για να κυλήσει το log πάνω στον κορμό.
4. 04Πέρασε γρήγορα τους αγκώνες μπροστά και δέξου το log στους ώμους.
5. 05Στάσου πλήρως όρθιος στο rack πριν το κατεβάσεις με ασφάλεια για την επόμενη επανάληψη.