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Vergleichbare AlternativeKettlebell Hang Standumsetzen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Schwung
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Umsetzen
Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge UmsetzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit etwa schulterbreit auseinander stehenden Füßen über den Baumstamm und halte die neutralen Griffe fest.
- 02Hebe den Baumstamm bis zu den Oberschenkeln und setze ihn auf den Schoß, während du die Brust angehoben hältst.
- 03Spann dich wieder an, ziehe den Baumstamm fest in den Oberkörper und bewege die Hüften nach vorne, um ihn nach oben zu rollen.
- 04Schlage mit den Ellbogen nach unten und lege den Baumstamm sicher auf die obere Brust oder die Schultern.
- 05Stell dich aufrecht in das Gestell, stabilisiere und senke den Stamm vor der nächsten Wiederholung sicher ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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