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So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit etwa schulterbreit auseinander stehenden Füßen über den Baumstamm und halte die neutralen Griffe fest.
2. 02Hebe den Baumstamm bis zu den Oberschenkeln und setze ihn auf den Schoß, während du die Brust angehoben hältst.
3. 03Spann dich wieder an, ziehe den Baumstamm fest in den Oberkörper und bewege die Hüften nach vorne, um ihn nach oben zu rollen.
4. 04Schlage mit den Ellbogen nach unten und lege den Baumstamm sicher auf die obere Brust oder die Schultern.
5. 05Stell dich aufrecht in das Gestell, stabilisiere und senke den Stamm vor der nächsten Wiederholung sicher ab.