Mehrfache Standweitsprünge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe in einer athletischen Haltung, die Füße etwa hüftbreit auseinander und die Arme bereit hinter dem Körper.
2. 02Beuge die Hüften und Knie, schwinge die Arme nach hinten und belaste beide Füße gleichmäßig.
3. 03Fahre mit den Armen nach vorne und strecke die Hüften, Knie und Knöchel aus, um so weit wie kontrolliert nach vorne zu springen.
4. 04Lande sanft auf beiden Füßen, beuge die Hüften und Knie, um die Kraft aufzufangen, und halte die Knie gerade.
5. 05Benutze die Landung nur, um den nächsten Sprung zu belasten, wenn das Gleichgewicht sicher ist; Andernfalls pausieren und zwischen den Wiederholungen zurücksetzen.