Plusieurs sauts larges

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout dans une position athlétique, les pieds écartés à peu près à la largeur des hanches et les bras prêts derrière le corps.
2. 02Trempez les hanches et les genoux, balancez les bras vers l'arrière et chargez les deux pieds uniformément.
3. 03Conduisez les bras vers l'avant et étendez les hanches, les genoux et les chevilles pour sauter aussi loin que possible.
4. 04Atterrissez doucement sur les deux pieds, pliez les hanches et les genoux pour absorber la force et gardez les genoux alignés.
5. 05Utilisez l'atterrissage pour charger le prochain saut uniquement si l'équilibre est sécurisé ; sinon, faites une pause et reprenez entre les répétitions.