Übungsübersicht

Trainingsdetails

SchulternOberer Rücken

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 20 Sek.

Pause

20 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander.
02Schwinge deine Arme von deinen Schultern aus hin und her.
03Versuche deine Ellbogen leicht gebeugt zu halten und vermeide es, deine Schultern anzuheben.
04Schwinge deine Arme für die gewünschte Dauer weiter.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden