Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

ÉpaulesHaut du dos

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

2 × 20 sec

Repos

20 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
02Commencez à balancer vos bras d’avant en arrière depuis vos épaules.
03Essayez de garder vos coudes légèrement pliés et évitez de lever les épaules.
04Continuez à balancer vos bras pendant la durée souhaitée.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan