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Vergleichbare Alternativeauf der Schrägbank Kurzhantel Curl
Vergleichbare AlternativeObergriffcurl mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Seil an einem niedrigen Kabel und stelle dich mit dem Gesicht zum Stapel hin.
- 02Halte die Seilenden mit den Daumen nach oben und den Ellbogen nah an den Rippen.
- 03Rolle das Seil in Richtung der Schultern, während die Handflächen einander zugewandt bleiben.
- 04Trenne das Seil leicht oben, ohne die Ellbogen auszustrecken.
- 05Senke dich langsam ab, bis die Arme lang sind und das Kabel unter Spannung bleibt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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