Curl de marteau de corde

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une corde à une poulie basse et placez-vous face à la pile de poids.
2. 02Tenez les extrémités de la corde, pouces vers le haut et coudes près des côtes.
3. 03Ramenez la corde vers les épaules en gardant les paumes face à face.
4. 04Écartez légèrement ses extrémités près du sommet sans ouvrir les coudes.
5. 05Redescendez lentement jusqu’à allonger les bras tout en maintenant la poulie sous tension.