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Variation associéeCurl biceps par câble
Variation associéeCurl de marteau de corde
Variation associéeBoucle de câble bayésienne
Variation associéeBoucle de traînée de barre de câble
Variation associéeBarre de câble couchée, traction élevée, flexion des biceps
Variation associéeCurl biceps inversé avec barre de câbleOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face à la poulie basse et tenez la barre en V avec une prise ferme et confortable, les paumes orientées vers le haut ou vers l’intérieur.
- 02Renforcez votre tronc, gardez vos poignets fermes et placez vos coudes près de vos côtes.
- 03Enroulez l'accessoire vers le haut en pliant vos coudes sans balancer votre torse ni soulever vos épaules.
- 04Faites une pause en haut lorsque vos biceps sont raccourcis et que vos avant-bras se rapprochent de la verticale.
- 05Abaissez lentement la barre en V jusqu'à ce que vos coudes se redressent tout en maintenant la tension du câble.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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