Κάμψη δικεφάλων με V-λαβή στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από τη χαμηλή τροχαλία κρατώντας το V-bar με ύπτια ή ουδέτερη λαβή ανάλογα με το εξάρτημα.
2. 02Κράτα τους αγκώνες κοντά στο σώμα και το στήθος ψηλά.
3. 03Κάνε curl το V-bar προς τα πάνω χωρίς αιώρηση του κορμού.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή ενώ σφίγγουν οι δικέφαλοι.
5. 05Κατέβασε αργά πίσω σε πλήρη έκταση υπό τάση από το καλώδιο.