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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Außenrotation mit anliegendem Ellbogen
Vergleichbare AlternativeKabelzug-Außenrotation
Vergleichbare AlternativeKabelzug-Innenrotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Außenrotation der Schulter im Stehen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband stehend, innere Schulterrotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband AußenrotationsübungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf die linke Seite und halte eine leichte Hantel in deiner rechten Hand, wobei der Ellenbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt ist.
- 02Lege deinen rechten Ellbogen an deine Rippen und lege deinen Unterarm auf deinen Bauch.
- 03Drehe deine rechte Schulter nach außen, um die Hantel anzuheben, während du den Ellenbogen fixiert hältst.
- 04Hör auf, bevor dein Oberkörper nach hinten rollt oder dein Handgelenk sich beugt.
- 05Senke die Hantel langsam ab, beende den Satz und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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