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Substitut comparableRotation externe de la bande sur le côté
Substitut comparableRotation externe du câble
Substitut comparableRotation interne du câble
Substitut comparableRotation externe de l’épaule debout avec bande
Substitut comparableRotation interne de l'épaule debout avec bande
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le côté gauche en tenant un haltère léger dans votre main droite, le coude plié à 90 degrés.
- 02Rentrez votre coude droit contre vos côtes et posez votre avant-bras sur votre abdomen.
- 03Faites pivoter votre épaule droite vers l'extérieur pour soulever l'haltère tout en gardant le coude fixe.
- 04Arrêtez-vous avant que votre torse ne recule ou que votre poignet ne se plie.
- 05Abaissez lentement l'haltère, terminez l'ensemble et changez de côté.
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Variantes
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Alternatives
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