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Vergleichbare AlternativeSeitdehnung im Stehen
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf Händen und Knien, wobei die Hände leicht vor den Schultern liegen.
- 02Ziehe die Zehen an und hebe die Hüften nach oben und hinten.
- 03Drücke mit den Händen den Boden weg und strecke gleichzeitig die Wirbelsäule.
- 04Halte bei Bedarf die Knie gebeugt, damit der Rücken lang bleibt.
- 05Tritt in die Pedale oder setze die Fersen auf den Boden, ohne die Oberschenkelmuskulatur zu belasten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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