Herabschauender Hund

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf Händen und Knien, wobei die Hände leicht vor den Schultern liegen.
2. 02Ziehe die Zehen an und hebe die Hüften nach oben und hinten.
3. 03Drücke mit den Händen den Boden weg und strecke gleichzeitig die Wirbelsäule.
4. 04Halte bei Bedarf die Knie gebeugt, damit der Rücken lang bleibt.
5. 05Tritt in die Pedale oder setze die Fersen auf den Boden, ohne die Oberschenkelmuskulatur zu belasten.