Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusSchulternOberer Rücken

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne auf Händen und Knien mit den Hüften über den Knien.
02Geh mit den Händen nach vorne, während die Hüften über den Knien gestapelt bleiben.
03Senke die Brust in Richtung Boden und lasse die Stirn oder das Kinn in Richtung Matte wandern.
04Halte die Arme aktiv und vermeide es, schmerzhaft in die Schultern zu fallen.
05Führe die Hände zurück unter die Schultern, um herauszukommen.

Diese Übung in einem Plan verwenden