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Substitut comparableÉtirement latéral de la bande
Substitut comparableÉtirement latéral debout
Substitut comparableÉtirement latéral à genoux sur un banc
Substitut comparableÉtirement fractionné avant assisté
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à quatre pattes, les hanches au-dessus des genoux.
- 02Avancez les mains tout en gardant les hanches empilées au-dessus des genoux.
- 03Abaissez la poitrine vers le sol et laissez le front ou le menton se diriger vers le tapis.
- 04Gardez les bras actifs et évitez de vous effondrer douloureusement dans les épaules.
- 05Remontez les mains sous les épaules pour sortir.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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