Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Grands dorsauxÉpaulesHaut du dos

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez à quatre pattes, les hanches au-dessus des genoux.
02Avancez les mains tout en gardant les hanches empilées au-dessus des genoux.
03Abaissez la poitrine vers le sol et laissez le front ou le menton se diriger vers le tapis.
04Gardez les bras actifs et évitez de vous effondrer douloureusement dans les épaules.
05Remontez les mains sous les épaules pour sortir.

Utilisez cet exercice dans un plan