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Substitut comparableÉtirement fractionné avant assisté
Substitut comparableÉtirement des haiesSubstitut comparableÉtirement des ischio-jambiers couché avec bande
Substitut comparableÉtirement latéral de la bande
Substitut comparableÉtirement latéral debout
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à quatre pattes avec les mains légèrement en avant des épaules.
- 02Rentrez les orteils et soulevez les hanches vers le haut et vers l’arrière.
- 03Appuyez sur le sol avec les mains tout en allongeant la colonne vertébrale.
- 04Gardez les genoux pliés si nécessaire pour que le dos reste long.
- 05Pédalez ou posez les talons vers le sol sans forcer les ischio-jambiers.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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