Chien vers le bas

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes avec les mains légèrement en avant des épaules.
2. 02Rentrez les orteils et soulevez les hanches vers le haut et vers l’arrière.
3. 03Appuyez sur le sol avec les mains tout en allongeant la colonne vertébrale.
4. 04Gardez les genoux pliés si nécessaire pour que le dos reste long.
5. 05Pédalez ou posez les talons vers le sol sans forcer les ischio-jambiers.