Κάτω σκύλος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα στα τέσσερα με τις παλάμες λίγο μπροστά από τους ώμους.
2. 02Πάτησε τα δάχτυλα και σήκωσε τα ισχία πάνω και πίσω.
3. 03Σπρώξε το πάτωμα με τα χέρια ενώ κρατάς την πλάτη ουδέτερη.
4. 04Κράτα τα γόνατα λυγισμένα αν χρειάζεται για να μένει η πλάτη ουδέτερη.
5. 05Κίνησε εναλλάξ ή άφησε τις φτέρνες προς το πάτωμα χωρίς να πιέζεις τους οπίσθιους μηριαίους.