Pigeon good morning σε ύψωμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε elevated pigeon με την μπροστινή κνήμη πάνω σε πάγκο ή κουτί.
2. 02Τετραγώνισε τα ισχία και κράτα το μπροστινό πόδι σταθερά στηριγμένο.
3. 03Δίπλωσε τον κορμό μπροστά σαν good morning πάνω από την μπροστινή κνήμη.
4. 04Σταμάτα όταν τεντώνει ο γλουτός και το έξω μέρος του ισχίου χωρίς να στρίβεις.
5. 05Ανέβα λίγο ξανά και επανάλαβε την κάμψη μπροστά πριν αλλάξεις πλευρά.