Rockers pour mollets debout avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec la barre fixée sur le haut du dos et les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 02Préparez votre tronc et gardez vos genoux presque droits sans les verrouiller avec force.
3. 03Roulez sur la pointe de vos pieds et levez vos talons aussi haut que vous le pouvez.
4. 04Abaissez tout le pied, puis basculez sur vos talons et soulevez vos orteils vers vos tibias.
5. 05Continuez en douceur entre les deux positions sans rebondir sur vos genoux ou vos hanches.