Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxFléchisseurs de hanche

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
02Placez vos mains près de votre tête ou croisées sur votre poitrine.
03Engagez votre tronc et soulevez la tête, les épaules et le haut du dos du sol.
04Simultanément, ramenez votre genou droit vers votre poitrine et étendez votre jambe gauche vers l'extérieur sans la laisser toucher le sol.
05Changez de côté et répétez le mouvement de manière contrôlée.

Utilisez cet exercice dans un plan