Maintien d'extension du cou couché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps.
2. 02Soulevez doucement votre tête et votre cou du sol, en sollicitant les muscles de la nuque.
3. 03Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes en respirant normalement.
4. 04Avec contrôle, baissez la tête et répétez l’étirement comme vous le souhaitez.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.