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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a faixa com uma das mãos.
- 02Prenda a outra extremidade da faixa abaixo do pé.
- 03Com o cotovelo dobrado a 90 graus, pressione a mão para cima até que o braço esteja totalmente estendido.
- 04Faça uma pausa na parte superior e, em seguida, abaixe lentamente o braço de volta à posição inicial.
- 05Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braço.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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