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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique na faixa com os pés na largura do quadril e leve as alças até a altura dos ombros.
- 02Apoie o tronco e mantenha os pulsos apoiados sobre os cotovelos.
- 03Pressione as alças acima da cabeça até que os braços fiquem quase retos.
- 04Mantenha as costelas abaixadas e evite inclinar-se para trás contra a tensão da faixa.
- 05Abaixe as alças lentamente até os ombros antes da próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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